BENEFICIOS

¿Quién de nosotros no ha cogido alguna vez una cuerda y se ha puesto a saltar bien solo, bien en grupo? Seguro que todos nosotros a lo largo de nuestra infancia hemos desarrollado esta práctica deportiva entendida entonces como un juego popular. Pues bien, esta práctica, si la realizamos de manera sistemática y controlada, la podemos considerar como un medio de preparación física excelente.

Un estudio del Cooper Aerobic Institute (EEUU) ha reivindicado la validez de saltar a la comba (un ejercicio que figura desde principios de siglo entre los métodos de preparación de los boxeadores) como un método rápido de quemar calorías y mejorar la forma física. La investigación concluye que bastan 10 minutos seguidos de salto a la comba para conseguir el mismo beneficio físico que 30 minutos de carrera a un ritmo cómodo. Además el Dr. Ken Cooper comprobó que un trabajo de 10 minutos de salto a 120 giros/min. produce la misma aptitud cardiovascular que: ciclismo: 2 milla en 6 minutos; natación: 12 minutos.

En Estados Unidos se está extendiendo en los gimnasios como método de preparación el llamado AeroJump, que no es otra cosa que saltar a la comba realizando diferentes movimientos y variando los tiempos de recuperación entre las series de salto.

Mediante las sesiones de entrenamiento se desarrolla la condición física y la destreza en el salto. Por tanto creemos que el salto a la comba es una forma barata y divertida que reduce la posibilidad de tener enfermedades cardiovasculares, ya que fortalece el sistema cardiovascular, además mejora la resistencia, velocidad de manos y pies, flexibilidad, tonifica la musculatura de las piernas, abdominales, espalda, hombros, pecho y brazos. Ayuda a controlar el peso corporal.

A nivel coordinativo mejora la agilidad, equilibrio, habilidad, control corporal, coordinación mano-ojo-pies, sentido del ritmo, orientación tempo-espacial, etc.

A todo lo anterior podemos añadir la contribución a la mejora de valores tales como: disciplina, cooperación, espíritu deportivo, consecución de metas y sobre todo nos divertimos.

Por mencionar otros beneficios del salto de comba decir que puede realizarse en casi todas partes ya que no se necesita mucho espacio; es un trabajo no violento y nada competitivo. En el apartado de cómo se salta, encontrará información más específica sobre el lugar del salto.

Existe la creencia de que el salto de comba es una actividad aburrida, repetitiva pero habrá comprobado que no es así. En el apartado de cuerdas encontrará gran variedad de saltos que se pueden realizar con una simple cuerda. Evidentemente aquí no se pueden ni enumerar ni catalogar todos los saltos que se pueden hacer ya que eso está a disposición.